錢進夢想-NeverStop

 心臟主要是幫浦的功能，能打出越多的血，功能就越好。要打出更多的血，血也要來的及回到心臟，不然心臟就空轉了。

 心臟輸出決定於：心跳速率與每次心搏的輸出。 如心跳每分80 跳，每下輸出50cc ，就是 80x50=4000cc 。有越多的血輸出，就有越多的氧氣達到肌肉，提供有氧呼吸的需求。而心臟的輸出多寡，是大多數人有氧運動的限制。

  心跳速率的增加是很正常的狀況，且最大心跳是與年紀相關，訓練不來的。

每一心搏的輸出量是可以訓練的，而且與訓練的方法是相關的。

要增加心搏輸出，第一個當然是加大幫浦，第二個是每次盡量把幫浦擠乾淨。

運動後，心臟會肥大，有兩種形式。

一 是心室擴大+心肌肥厚  這是我們要的，這樣心搏輸出會增加。

二 是心室不變甚至縮小+心肌肥厚  這種在高血壓常見，是我們較不願意看到的。

運動的阻力越大，你的血壓上升越多，像舉重的選手，在舉起的瞬間，血壓可以高到300以上，你重訓做越多，就越像舉重選手，心臟較呈現第二種變化。

運動阻力低，則心臟變化較呈現第一種。 這就是Morganroth hypothesis'

所以，高轉速的訓練，有一部份是針對心臟，讓心臟習慣於這中高輸出的狀況 ，下肢活動快，也有助血液回流，維持心贓輸出。 這種心跳與輸出的配合，會與訓練方法相關，大部分人在心跳180左右，這種心跳與輸出的關析是最大的。也就是你的心臟輸出是最大，心跳再快，心臟輸出反而是變小，你會有強度拉不上去的感覺，且不見快只見喘，這個臨界值，自己要去注意，經驗多了，你就知道你自己的能耐，有沒有辦法再衝。